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Diese fünf Morgenroutinen helfen beim Abnehmen

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Auf dem Weg hin zum Wunschgewicht ist jedes Mittel recht. Direkt nach dem Weckerklingeln in die Sportklamotten steigen, ist dir dann aber doch zu viel des Guten? Kein Problem: Hier sind 5 entspannte Morgenroutinen, die dir beim Abnehmen helfen.

von
Frau mit Tasse Kaffee in der Hand
iStockphoto

Diät halten, Kalorien zählen, ins Fitnessstudio quälen – Abnehmen ist kein leichter Weg. Dabei muss es gar nicht so kompliziert und mühselig sein!

 

 

Wer nicht von heute auf morgen die paar Extrakilos verlieren, sondern sich Zeit lassen will, um gesund und nachhaltig abzunehmen, sollte sich eine gesunde Morgenroutine aneignen.

Mit ein paar simplen Tricks wird die nämlich zum langfristigen Fettkiller!
 

1. Schlafen, schlafen, schlafen

Der beste Start in den Tag ist, erst einmal weiterzuschlummern. Warum die Nachtruhe so wichtig ist? Schlafmangel verursacht Heißhunger. Zudem lässt die Leistungsfähigkeit bei zu wenig Schlaf nach. Zwei Gründe genug, um morgens noch ein halbes Stündchen länger zu schlafen.

Wichtig: Nur zu dösen, verbessert die Kalorienbilanz nicht. Geht das Ausschlafen am Morgen nicht, gilt: Wer früh raus muss, muss auch früh ins Bett!
 

2. Sonne tanken

Frische Luft und Sonnenstrahlen machen Morgenmuffel munter. Sonnenlicht ist die wichtigste Quelle für Vitamin D.

Ein Mangel kann Gewichtszunahme begünstigen. Deshalb öffne gleich nach dem Weckerklingen die Fenster.
 

3. Power mit Proteinfrühstück

Setze auf Eiweiß für die erste Mahlzeit des Tages. Quark und Co. machen länger satt als ein kohlenhydrat- oder fettreiches Frühstück mit gleich vielen Kalorien.

Zusätzlich beugen Proteine am Morgen späteren Heißhungerattacken vor.

4. Gesunder Proviant

Gute Vorbereitung ist alles. Reicht die Zeit nicht zum Vorkochen, packe zumindest gesunde Snacks ein.

Als schlanke Knabberei eignen sich Äpfel, ein paar (!) Nüsse oder Gemüsesticks. Damit hat der Jieper am Nachmittag keine Chance more!

5. Bewegung

Es muss ja kein Abstecher ins Fitnessstudio sein. Nutze einfach deinen Arbeitsweg als Miniworkout. Mach einen flotten Spaziergang oder schwing dich aufs Rad.

Bewegung an der frischen Luft macht dich wach. Die sportliche Aktivität am Morgen verbrennt schon mal ein paar Kalorien und bringt den Stoffwechsel auf Touren!
 

In der Bildergalerie: 10 Tipps für more Bewegung im Alltag

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