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Das gesündeste Obst: Vier gute Gründe, more Beeren zu essen

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Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren oder lieber Heidelbeeren? Einfach zugreifen lohnt sich bei Beeren allemal! Denn das Obst schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch richtig gesund. Wir haben die gesundheitlichen Vorteile von Beeren für euch zusammengefasst.

von Cover Media
Verschiedene Beeren auf einer Holzplatte
iStockphoto

Lecker, kalorienarm und gesundheitsfördernd – Beeren gelten nicht umsonst als absolutes Superfood. Dabei kann man das Obst zwischendurch snacken, für leckere Rezepte nutzen oder einfach ins Müsli oder den Joghurt mischen.

Wir haben euch passend zur kommenden Hochsaison gute Gründe zusammengesucht, warum ihr Beeren so oft wie möglich in euren Speiseplan integrieren solltet.

 

1. Antioxidantien und Vitamine

In Beeren sind viele Antioxidantien enthalten, die die berüchtigten freien Radikale bekämpfen.

So werden unsere Zellen geschützt, das Krebsrisiko gesenkt und ein natürliches Gleichgewicht im Körper hergestellt. Vor allem Blaubeeren sind voller Antioxidantien.

Hinzu kommt, dass Beeren reich an Vitaminen sind, die wir brauchen. Besonders Vitamin C ist neben Eisen und Magnesium reichlich in dem kleinen Obst vorhanden und das stärkt bekanntlich unsere Abwehrkräfte.

Außerdem werden durch die gesunden Inhaltsstoffe unsere Hautelastizität verbessert und die Verdauung gefördert.
 

2. Regulierung des Blutzucker- und Insulinspiegels

Was hilft gegen einen zu hohen Blutzucker- oder Insulinspiegel? Genau, Beeren zu snacken. Denn das kleine aber feine Obst lässt den Blutzuckerspiegel im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln nur langsam ansteigen.

Forscher haben zudem herausgefunden, dass auch der Insulinspiegel von dem Superfood profitiert und ist deswegen ebenfalls für Diabetiker geeignet.
 

3. Beeren stärken das Herz

Landen Beeren regelmäßig im Einkaufskorb und anschließend auf dem Teller, tut man seinem Herzen etwas Gutes. Denn verschiedene Studien bestätigen, dass durch das Obst der Cholesterinspiegel gesenkt wird.

Die Folge: Arterienverkalkungen und Diabetes wird vorgebeugt und auch Herzerkrankungen treten seltener auf.
 

4. Die Früchte sind lecker und kalorienarm

Du bist auf Diät und bekommst Hunger auf einen Snack zwischendurch? Dann greif am besten zu Beeren. Das Obst macht satt und ist kalorienarm.

Der größte Pluspunkt des gesunden Essens: Es schmeckt auch noch super lecker!

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