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Fit in den Herbst: Drei Drinks, die dein Immunsystem stärken

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Trink dich stark und rüste deine Abwehrkräfte mit diesen leckeren Getränken, die du ganz leicht zu Hause mischen kannst. So haben Halsschmerzen, Husten und Schnupfen erst gar keine Chance oder werden ganz einfach weggespült.

von , Online-Redakteurin
Drinks für ein starkes Immunsystem
iStockphoto

Der Sommer geht zu Ende und der Herbst lässt nicht more lange auf sich warten. Jetzt heißt es stark bleiben – auch für dein Immunsystem. Die kühleren Tage bringen oft nicht nur weniger Sonne, sondern auch die ersten Erkältungen mit sich.

Wir zeigen dir die drei besten Geheimwaffen, die dich vor einem Kratzen im Hals, Husten, Schnupfen und Co. schützen, ohne viel Aufwand zubereitet sind und zudem richtig lecker schmecken.
 

Ingwer-Shot: Abwehrkräfte mit scharfen Waffen ausstatten

Ob in Suppen, als Tee oder als Shot: Ingwer ist derzeit das Nonultra, um fit durch den Herbst zu kommen.

Es fördert nicht nur den Stoffwechsel und kurbelt die Fettverbrennung an, sondern steht auch an windigen und regnerischen Herbsttagen deinen Abwehrkräften bei.

Dank Eisen, Magnesium, Natrium und Calcium wirkt Ingwer entzündungshemmend und bekämpft schon die ersten Anzeichen einer Erkältung.

Außerdem sorgen das in der scharfen Knolle enthaltene Kalium, Phosphor und Vitamin C dafür, dass dein Immunsystem widerstandsfähiger wird und Bakterien und Viren so keine Chance haben, dich mit Husten oder Halsschmerzen zu belasten.

Kurz und vor allem schmerzlos sind dagegen die hochkonzentrierten Ingwer-Shots, die ganz einfach gemixt und auf Vorrat gemacht werden können.

Du brauchst dafür nur ein paar Zitronen, Ingwer und Agavendicksaft – und deine Vitaminvorräte werden damit ordentlich aufgefüllt. Das Beste: Bei der Zubereitung von Ingwertee gehen durch das heiße Wasser viele Mineralstoffe verloren, was bei den Shots nicht der Fall ist.

Der Ingwersaft wird kalt gepresst, wodurch alle wichtigen Vitamine erhalten bleiben und deine Abwehrkräfte so mit voller Kraft unterstützen können.
 

Zitronenwasser mit Honig und Zimt: Power-Trio mit Geschmack

Der Saft der Zitrone liefert eine Menge VitaminC, Honig wirkt entzündungshemmend und Zimt wird eine antibakterielle Wirkung zugeschrieben.

Ein Drink aus allen drei Zutaten, die in Wasser eingerührt werden? Eine effektive und flüssige Waffe für die anrollende Erkältungswelle! Am besten trinkst du morgens den in lauwarmem Wasser aufgelösten Honig mit etwas Zitronensaft und gibst 1/4 Teelöffel Zimt dazu.

Die Mischung stärkt nicht nur deine Abwehrkräfte, sondern bringt auch deinen Stoffwechsel in Schwung und hält den Blutzucker auf einem konstanten Level.

Ein Supereffekt: Mit dem Getränk zeigst du nicht nur der Erkältung die kalte Schulter, sondern auch Heißhungerattacken.

 

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Golden Milk: Dem Immunsystem einheizen

Warm und wohltuend ist die Kombination aus heißer Milch, Kokosöl, Honig und der goldenen Essenz: Kurkuma.

Ihm verdankt das Getränk nicht nur seine Farbe, sondern auch seine besondere Wirkungsweise. Das darin enthaltene Curcumin soll sich reinigend und belebend auf unseren Körper auswirken und zudem in der Lage sein, Krebszellen zu bekämpfen. Außerdem hemmt der Stoff Entzündungen und regt die Verdauung an.

Um den Effekt des Curumin zu verstärken, wird dem Drink zudem Pfeffer beigemischt. Durch das Alkaloid Piperin kann sich die heilende Wirkung des exotischen Gewürzes noch stärker entfalten.

Übrigens: Die Golden Milk findet ihren Ursprung in der indischen Tradition des Ayuveda, in der das Kurkuma seit jeher Anwendung findet und zur Heilung verschiedenster Krankheiten eingesetzt wird.

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